Регулярное занятие творчеством и посещение культурных мероприятий могут стать неожиданным, но эффективным инструментом в стратегии продления жизни. Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Innovation in Aging, люди, вовлеченные в искусство, демонстрируют более медленные темпы биологического старения.

Что показало исследование UCL

Ученые из Университетского колледжа Лондона (UCL) провели масштабный анализ данных британского долгосрочного исследования домохозяйств (UKHLS), охвативший 3 556 взрослых участников. Основная задача заключалась в том, чтобы сопоставить образ жизни людей с их биологическим возрастом, определенным через эпигенетические тесты крови.

Для оценки состояния клеток исследователи использовали семь различных эпигенетических часов, включая современные и высокоточные метрики, такие как DunedinPACE и PhenoAge. Эти методы позволяют измерить уровень метилирования ДНК, что дает более точную картину реального возраста организма, чем стандартные паспортные данные.

Результаты оказались впечатляющими. Ученые выявили прямую зависимость между частотой культурной активности и замедлением процессов старения:

• При занятиях искусством 3 и более раз в год наблюдается замедление старения на 2 % по метрике DunedinPACE;
• Ежемесячная активность снижает темпы старения на 3 %;
• Еженедельные занятия позволяют достичь показателя в 4 % замедления.

Согласно выводам профессора Дейзи Фанкорт (Daisy Fancourt), еженедельные занятия искусством помогали участникам фактически выглядеть биологически моложе примерно на 1 год.

Сравнение с привычными протоколами здоровья

Интересно, что обнаруженный эффект сопоставим по своей значимости с пользой, которую приносит регулярная физическая активность или отказ от курения. При этом исследователи отметили важную деталь: традиционные, более старые методы оценки эпигенетических часов не смогли зафиксировать столь выраженную связь, что подчеркивает важность использования современных биомаркеров.

Эффект оказался наиболее выраженным у людей старше 40 лет. Исследователи полагают, что творчество работает как комплексный мультимодальный инструмент, воздействующий на организм через несколько механизмов:

• снижение уровня хронического стресса;
• укрепление социальных связей через совместное посещение мероприятий;
• постоянная когнитивная стимуляция;
• улучшение эмоциональной регуляции.

Также было замечено, что наиболее высокие результаты показывают те, кто не ограничивается одним хобби, а сочетает разные виды деятельности — например, совмещает чтение с посещением концертов или занятия живописью.

Что это значит для практики долголетия

Несмотря на убедительность данных, авторы исследования подчеркивают: текущие результаты демонстрируют корреляцию, а не прямую причинно-следственную связь. Для окончательного подтверждения механизмов, по которым именно искусство влияет на метилирование ДНК, требуются дополнительные интервенционные исследования.

Тем не менее, для тех, кто выстраивает свой протокол здоровья, это исследование дает важный сигнал. Помимо привычных фокусов на сне, питании и физических упражнениях, ментальная и эмоциональная вовлеченность в жизнь становится доказанным фактором долголетия. Творчество может стать доступным и относительно недорогим способом поддержания биологического возраста, который легко интегрировать в повседневную жизнь даже при ограниченном бюджете.