• Моя лента
  • Главная
  • Что важно
  • Медиа и развлечения
Поиск

Stay Curious. Stay Wanture.

© 2026 Wanture. Все права защищены.

  • Условия использования
  • Политика конфиденциальности
banner
Технологии/Безопасность

Как распознать и защититься от deepfake‑мошенничества

Механизм создания deepfake‑видео и голоса, меры защиты от кибермошенничества

14 февраля 2026, 13:42

В статье раскрывается, как нейросети создают фальшивые видеозаписи и голоса, какие признаки позволяют их обнаружить и какие практические меры помогут организациям и обычным пользователям защититься от финансовых потерь. Вы узнаете, какие инструменты доступны сегодня, как построить протокол проверки запросов и чего ждать от развития технологии в ближайшие годы.

image (38)

Краткое содержание

  • В 2025 г. CFO перевёл 8,7 млн ₽ по поддельному голосу; за полугодие случаи deepfake‑мошенничества выросли в 2,3 раз, глобальные потери ≈15 млрд ₽.
  • Deepfake создаётся GAN‑моделями: 30 сек видео + ноутбук генерируют правдоподобный фейк; голос‑подделка требует 5‑10 мин аудио, детекторы ищут несоответствия моргания, текстуры кожи и спектрограммы.
  • Защита: подтверждать любые финансовые запросы вторым каналом, обучать сотрудников, использовать Truepic, Microsoft Video Authenticator или DeepTrace.ai (≈180 тыс. ₽/год), а также проверять тени, границы и ритм речи.

В феврале 2025 года финансовый директор московской IT-компании получил голосовое сообщение от генерального. Голос, интонации, привычная пауза перед цифрами — всё совпало. Просьба была срочной: перевести 8,7 млн рублей подрядчику на новые реквизиты. Деньги ушли за 40 минут. Генеральный в это время был на совещании и ничего не просил. Голос сгенерировала нейросеть на основе трёх минут записи с корпоративного YouTube-канала.

Deepfake из экзотической технологии превратился в массовый инструмент киберпреступлений. Число случаев мошенничества с использованием дипфейков в России выросло в 2,3 раза в первой половине 2025 года. К февралю 2026 года глобальные финансовые потери от задокументированных deepfake-инцидентов превысили $200 млн. Понимать механику технологии и уметь распознавать подделки стало необходимостью для каждого, кто принимает решения на основе видео или голосовых сообщений.

Как работает технология: механика deepfake и голосовых подделок

Deepfake создаётся через состязание двух нейросетей. Одна генерирует фейк, вторая пытается его распознать. Процесс повторяется тысячи раз, пока результат не становится убедительным. Технология использует генеративные модели (GAN, generative adversarial networks), которые обучаются на реальных данных и создают новые, неотличимые от оригинала.

Для создания качественного видео-фейка в 2026 году достаточно 30 секунд исходного видео и потребительского ноутбука с видеокартой. Модель анализирует движения лица, мимику, освещение, затем накладывает лицо целевого человека на тело актёра, синхронизируя каждый кадр.

Voice spoofing работает проще. Модель анализирует тембр, ритм, акцент и эмоциональные паттерны речи. Затем синтезирует новый текст голосом целевого человека. Для убедительной копии голоса сегодня хватает 5–10 минут записи, доступной в публичном пространстве: интервью, подкасты, корпоративные выступления. В даркнете активно предлагаются услуги по созданию видео- и аудиодипфейков в режиме реального времени.

Реальные атаки 2025–2026 годов

Схема корпоративных атак стала типичной. Злоумышленники собирают публичные записи руководителей компаний, генерируют голосовые инструкции и отправляют их сотрудникам через корпоративные мессенджеры или телефон. Финансовые потери от deepfake-мошенничества в корпоративном секторе России выросли на 340% в 2025 году по данным Ассоциации банков России. Сбербанк оценивает общие потери россиян от кибермошенничества в 2025 году в 275–295 млрд рублей.

В январе 2026 года зафиксирован случай подделки видеоконференции. Участники совещания видели директора в Zoom, который давал указания о смене поставщика. Видео было синтезировано в реальном времени с использованием технологии real-time face swap. Компания потеряла 14 млн рублей, пока не обнаружила подмену через 48 часов.

За пределами бизнеса deepfake используется для дискредитации. В феврале 2025 года в сети появилось видео, где известный российский учёный якобы делает противоречивые заявления на конференции. Видео набрало 2,3 млн просмотров за сутки, прежде чем эксперты подтвердили подделку. Репутационный ущерб оказался необратимым. Ущерб промышленным и корпоративным компаниям от мошенничества может доходить до 5% выручки в ряде секторов.

Технологии обнаружения: как системы ловят подделки

Системы детекции deepfake анализируют артефакты, которые модели пока не научились скрывать идеально. Ключевые признаки: несовпадение частоты моргания с естественной (люди моргают каждые 2–10 секунд, фейки моргают хаотично), микроразрывы в текстуре кожи при движении лица, неестественная синхронизация губ и звука.

Голосовые детекторы ищут цифровые следы синтеза. Отсутствие фонового шума, характерного для живой записи, идеально ровные частотные переходы, аномалии в спектрограмме. Модели вроде RealNetworks SAFR и Sensity анализируют до 128 параметров одновременно, достигая точности 87–92% на контенте 2025 года.

Фейки, созданные в конце 2025 года, обходят детекторы образца начала того же года в 60% случаев. Каждое улучшение детекторов провоцирует создание более совершенных генераторов. Гонка вооружений продолжается.

Доступные инструменты проверки

Для корпоративного использования существуют платформы Truepic, Microsoft Video Authenticator и российская разработка DeepTrace.ai (доступна через API). Стоимость интеграции начинается от 180 тыс. рублей в год для компаний до 500 сотрудников.

Обычные пользователи могут использовать бесплатные сервисы: WeVerify (плагин для браузера), Deepware Scanner (загрузка видео до 2 минут), Sensity (анализ до 10 файлов в месяц бесплатно). Ни один инструмент не даёт 100% гарантии, но комбинация двух-трёх увеличивает надёжность.

Пять признаков фейка, которые видит каждый

Первый признак: проверьте освещение. В фейках свет часто падает на лицо и фон по-разному, тени не совпадают с источником света в кадре. Включите видео на полный экран и посмотрите на направление теней.

Второй маркер: края объектов. Волосы, очки, украшения создают сложные границы. Deepfake-модели размывают их или создают ореол пикселей. Посмотрите на линию роста волос при повороте головы.

Третий сигнал: эмоциональная логика. Фейки хорошо копируют мимику, но плохо синхронизируют её с контекстом. Если человек говорит о трагедии с нейтральным лицом или улыбается, обсуждая финансовые потери, это красный флаг.

Четвёртый признак: паузы и дыхание. Синтетический голос делает паузы идеально ровными. Человек дышит неравномерно, делает микрозапинки, меняет темп. Обратите внимание на ритм речи.

Пятый маркер: просите подтверждения. Попросите коллегу назвать кодовое слово или деталь, известную только вам двоим. Это простой протокол верификации при подозрительных запросах.

Что делать прямо сейчас: практические шаги защиты

Корпоративная защита начинается с протокола верификации нестандартных финансовых запросов. Любая просьба о переводе средств, смене реквизитов или раскрытии данных через голосовое сообщение или видеозвонок должна подтверждаться по второму каналу: личный звонок на известный номер, встреча, письменное распоряжение с электронной подписью.

Для сотрудников критичен тренинг. Проведите внутреннюю атаку: отправьте тестовое голосовое сообщение от имени руководителя и зафиксируйте реакцию. В компаниях без подготовки 73% сотрудников выполняют инструкции из фейкового аудио по данным эксперимента Лаборатории Касперского 2025 года. Банки России во втором квартале 2025 года отразили миллионы попыток мошеннических операций, что показывает масштаб угрозы.

Защита на уровне пользователя

Ограничьте публичные записи голоса и видео. Если вы публичная фигура, это невозможно, но можно добавить цифровую подпись к официальным роликам через сервисы вроде Content Authenticity Initiative (поддерживается Adobe, Microsoft).

Настройте двухфакторную аутентификацию для всех критичных сервисов. Используйте видеозвонки для проверки личности при подозрительных запросах. Проверяйте URL отправителя в корпоративных мессенджерах.

Юридическая реальность

В России создание и распространение deepfake для мошенничества подпадает под статью 159.6 УК РФ (компьютерное мошенничество), наказание до 10 лет. Для дискредитации применяется статья 128.1 (клевета). Проблема в доказательной базе: экспертиза фейка занимает 14–30 дней, за это время контент распространяется.

Законопроект о маркировке синтетического контента обсуждается в Госдуме с осени 2025 года, но пока не принят. Европейский AI Act требует обязательной маркировки с марта 2026 года, штрафы до 4% годового оборота компании. Технология развивается быстрее законодательства.

Что дальше

Эксперты ожидают появления deepfake-as-a-service к концу 2026 года: облачные платформы, где любой пользователь сможет создать фейк за 500–1000 рублей без технических навыков. Защита переместится на уровень инфраструктуры: блокчейн-верификация контента, биометрическая аутентификация для критичных операций, обязательная цифровая подпись для корпоративных коммуникаций.

Технология deepfake не исчезнет. Она станет обыденным инструментом, как фотошоп в 2000-х. Разница в том, что фотошоп требовал навыка, deepfake требует только данных. И данных у всех достаточно в открытом доступе.

О чём это

  • голосовые интерфейсы/
  • генеративное видео/
  • искусственный интеллект/
  • компьютерное зрение/
  • цифровая грамотность

Лента

    Тестостерон у мужчин падает: причины и пути восстановления

    Стресс, малоподвижность и лишний вес снижают тестостерон — как вернуть энергию

    15 февраля 2026

    Трезвость Gen Z в России: почему молодёжь бросает алкоголь

    Биохакинг, соцсети и безалкогольные бары меняют привычки Gen Z в России

    15 февраля 2026

    Венчурный капитал возвращается в Bay Area: рост на 24 %

    Анализ Andreessen Horowitz за первое полугодие 2026 г. показывает, что количество стартапов, получивших венчурное финансирование в Сан‑Франциско, выросло на 24 %, тогда как в Бостоне, Нью‑Йорке и Остине наблюдается падение более 30 %. Регион удерживает около 40 % инвестиций, а фирмы планируют вложить в AI‑инфраструктуру 650 млрд, усиливая концентрацию талантов и капитала Bay Area.

    15 февраля 2026
    Наука о долголетии vs рекламные БАД: что реально работает?

    Наука о долголетии vs рекламные БАД: что реально работает?

    Как понять, есть ли у anti‑aging добавки научные доказательства

    14 февраля 2026
    Тестостерон‑терапия: когда она нужна и какие риски ждать

    Тестостерон‑терапия: когда она нужна и какие риски ждать

    Как гормон влияет на тело, какие анализы нужны и почему без врача терапия опасна

    14 февраля 2026
    Биохакинг: что работает, а что опасно для здоровья

    Биохакинг: что работает, а что опасно для здоровья

    Научные основы сна, холода и голодания против ноотропов и пептидов

    14 февраля 2026
    Трекеры сна: насколько точен Verily Study Watch?

    Трекеры сна: насколько точен Verily Study Watch?

    Почему датчики ошибаются и как правильно читать результаты трекера

    14 февраля 2026
    Диеты не работают: биология веса и путь к здоровому телу

    Диеты не работают: биология веса и путь к здоровому телу

    Гормоны, микробиом и стресс: как создать метаболизм, удерживающий вес без диет

    14 февраля 2026
    10 шагов к полной GDPR‑совместимости для российского бизнеса

    10 шагов к полной GDPR‑совместимости для российского бизнеса

    Создайте карту данных, обновите политику и внедрите согласие для GDPR, CCPA, LGPD

    14 февраля 2026
    Почему GPT‑4 «видит» факты, а не ищет их?

    Почему GPT‑4 «видит» факты, а не ищет их?

    Как работает GPT‑4, почему возникают «фальшивые» ответы и какие меры снижают риск галлюцинаций

    14 февраля 2026
    Сидячий образ жизни: скрытая угроза сердцу и метаболизму

    Сидячий образ жизни: скрытая угроза сердцу и метаболизму

    Тренировки вечером не спасут: 3‑минутные паузы каждый час снижают риск заболеваний

    13 февраля 2026
    Псевдопродуктивность: как переключения крадут ваше время

    Псевдопродуктивность: как переключения крадут ваше время

    Таск‑менеджеры и уведомления убивают работу; минимализм спасает продуктивность

    13 февраля 2026
    Цифровая усталость: как вернуть энергию мозгу

    Цифровая усталость: как вернуть энергию мозгу

    От контроля уведомлений до микропауз: простые шаги против мозговой перегрузки

    13 февраля 2026
    Автоматизация в России: какие навыки спасут вашу профессию

    Автоматизация в России: какие навыки спасут вашу профессию

    Какие задачи автоматизируются, как оценить риск и какие навыки развивать уже сейчас

    13 февраля 2026
    Почему миф о 8-секундном внимании обманул всех

    Почему миф о 8-секундном внимании обманул всех

    Откуда взялась цифра 8 секунд, какие исследования её опровергают и как защитить внимание

    13 февраля 2026

    Galaxy S26 и iPhone 17e: главные анонсы MWC 2026

    Mobile World Congress 2026 откроется 2 марта в Барселоне, но уже 25 февраля Samsung проведёт Galaxy Unpacked, где официально перенесёт запуск Galaxy S26. В тот же день Apple представит iPhone 17e, а Honor — робот‑телефон и Magic V6. За две недели на MWC появятся более десятка новых смартфонов, планшетов и концептов, делая конец февраля самым насыщенным анонс‑периодом за годы.

    Galaxy S26 и iPhone 17e: главные анонсы MWC 2026
    13 февраля 2026

    Недосып повышает кортизол и ухудшает инсулинорезистентность

    Менее 7 часов сна в сутки в течение месяца вызывают рост кортизола на 37 %, снижают чувствительность к инсулину от 25 до 30 % и повышают риск диабета 2‑го типа от 10 до 14 %. Недосып ухудшает память, замедляет реакцию и уменьшает выработку антител на 40 %, что усиливает подверженность ОРВИ. Восстановление требует от 10 до 14 дней полноценного сна.

    Недосып повышает кортизол и ухудшает инсулинорезистентность
    13 февраля 2026
    Как кортизол ускоряет старение кожи: что нужно знать

    Как кортизол ускоряет старение кожи: что нужно знать

    Как стресс разрушает коллаген и барьер кожи, и что сделать ночью

    13 февраля 2026
    Почему мозг держит нас в токсичных отношениях?

    Почему мозг держит нас в токсичных отношениях?

    Нейрохимия привязанности: дофамин, окситоцин и почему привычка становится зависимостью

    13 февраля 2026
    Loading...
Технологии/Безопасность

Как распознать и защититься от deepfake‑мошенничества

Механизм создания deepfake‑видео и голоса, меры защиты от кибермошенничества

14 февраля 2026

Дмитрий Хачатурян

banner

В статье раскрывается, как нейросети создают фальшивые видеозаписи и голоса, какие признаки позволяют их обнаружить и какие практические меры помогут организациям и обычным пользователям защититься от финансовых потерь. Вы узнаете, какие инструменты доступны сегодня, как построить протокол проверки запросов и чего ждать от развития технологии в ближайшие годы.

image (38)

Краткое содержание:

  • В 2025 г. CFO перевёл 8,7 млн ₽ по поддельному голосу; за полугодие случаи deepfake‑мошенничества выросли в 2,3 раз, глобальные потери ≈15 млрд ₽.
  • Deepfake создаётся GAN‑моделями: 30 сек видео + ноутбук генерируют правдоподобный фейк; голос‑подделка требует 5‑10 мин аудио, детекторы ищут несоответствия моргания, текстуры кожи и спектрограммы.
  • Защита: подтверждать любые финансовые запросы вторым каналом, обучать сотрудников, использовать Truepic, Microsoft Video Authenticator или DeepTrace.ai (≈180 тыс. ₽/год), а также проверять тени, границы и ритм речи.

В феврале 2025 года финансовый директор московской IT-компании получил голосовое сообщение от генерального. Голос, интонации, привычная пауза перед цифрами — всё совпало. Просьба была срочной: перевести 8,7 млн рублей подрядчику на новые реквизиты. Деньги ушли за 40 минут. Генеральный в это время был на совещании и ничего не просил. Голос сгенерировала нейросеть на основе трёх минут записи с корпоративного YouTube-канала.

Deepfake из экзотической технологии превратился в массовый инструмент киберпреступлений. Число случаев мошенничества с использованием дипфейков в России выросло в 2,3 раза в первой половине 2025 года. К февралю 2026 года глобальные финансовые потери от задокументированных deepfake-инцидентов превысили $200 млн. Понимать механику технологии и уметь распознавать подделки стало необходимостью для каждого, кто принимает решения на основе видео или голосовых сообщений.

Как работает технология: механика deepfake и голосовых подделок

Deepfake создаётся через состязание двух нейросетей. Одна генерирует фейк, вторая пытается его распознать. Процесс повторяется тысячи раз, пока результат не становится убедительным. Технология использует генеративные модели (GAN, generative adversarial networks), которые обучаются на реальных данных и создают новые, неотличимые от оригинала.

Для создания качественного видео-фейка в 2026 году достаточно 30 секунд исходного видео и потребительского ноутбука с видеокартой. Модель анализирует движения лица, мимику, освещение, затем накладывает лицо целевого человека на тело актёра, синхронизируя каждый кадр.

Voice spoofing работает проще. Модель анализирует тембр, ритм, акцент и эмоциональные паттерны речи. Затем синтезирует новый текст голосом целевого человека. Для убедительной копии голоса сегодня хватает 5–10 минут записи, доступной в публичном пространстве: интервью, подкасты, корпоративные выступления. В даркнете активно предлагаются услуги по созданию видео- и аудиодипфейков в режиме реального времени.

Реальные атаки 2025–2026 годов

Схема корпоративных атак стала типичной. Злоумышленники собирают публичные записи руководителей компаний, генерируют голосовые инструкции и отправляют их сотрудникам через корпоративные мессенджеры или телефон. Финансовые потери от deepfake-мошенничества в корпоративном секторе России выросли на 340% в 2025 году по данным Ассоциации банков России. Сбербанк оценивает общие потери россиян от кибермошенничества в 2025 году в 275–295 млрд рублей.

В январе 2026 года зафиксирован случай подделки видеоконференции. Участники совещания видели директора в Zoom, который давал указания о смене поставщика. Видео было синтезировано в реальном времени с использованием технологии real-time face swap. Компания потеряла 14 млн рублей, пока не обнаружила подмену через 48 часов.

За пределами бизнеса deepfake используется для дискредитации. В феврале 2025 года в сети появилось видео, где известный российский учёный якобы делает противоречивые заявления на конференции. Видео набрало 2,3 млн просмотров за сутки, прежде чем эксперты подтвердили подделку. Репутационный ущерб оказался необратимым. Ущерб промышленным и корпоративным компаниям от мошенничества может доходить до 5% выручки в ряде секторов.

Технологии обнаружения: как системы ловят подделки

Системы детекции deepfake анализируют артефакты, которые модели пока не научились скрывать идеально. Ключевые признаки: несовпадение частоты моргания с естественной (люди моргают каждые 2–10 секунд, фейки моргают хаотично), микроразрывы в текстуре кожи при движении лица, неестественная синхронизация губ и звука.

Голосовые детекторы ищут цифровые следы синтеза. Отсутствие фонового шума, характерного для живой записи, идеально ровные частотные переходы, аномалии в спектрограмме. Модели вроде RealNetworks SAFR и Sensity анализируют до 128 параметров одновременно, достигая точности 87–92% на контенте 2025 года.

Фейки, созданные в конце 2025 года, обходят детекторы образца начала того же года в 60% случаев. Каждое улучшение детекторов провоцирует создание более совершенных генераторов. Гонка вооружений продолжается.

Доступные инструменты проверки

Для корпоративного использования существуют платформы Truepic, Microsoft Video Authenticator и российская разработка DeepTrace.ai (доступна через API). Стоимость интеграции начинается от 180 тыс. рублей в год для компаний до 500 сотрудников.

Обычные пользователи могут использовать бесплатные сервисы: WeVerify (плагин для браузера), Deepware Scanner (загрузка видео до 2 минут), Sensity (анализ до 10 файлов в месяц бесплатно). Ни один инструмент не даёт 100% гарантии, но комбинация двух-трёх увеличивает надёжность.

Пять признаков фейка, которые видит каждый

Первый признак: проверьте освещение. В фейках свет часто падает на лицо и фон по-разному, тени не совпадают с источником света в кадре. Включите видео на полный экран и посмотрите на направление теней.

Второй маркер: края объектов. Волосы, очки, украшения создают сложные границы. Deepfake-модели размывают их или создают ореол пикселей. Посмотрите на линию роста волос при повороте головы.

Третий сигнал: эмоциональная логика. Фейки хорошо копируют мимику, но плохо синхронизируют её с контекстом. Если человек говорит о трагедии с нейтральным лицом или улыбается, обсуждая финансовые потери, это красный флаг.

Четвёртый признак: паузы и дыхание. Синтетический голос делает паузы идеально ровными. Человек дышит неравномерно, делает микрозапинки, меняет темп. Обратите внимание на ритм речи.

Пятый маркер: просите подтверждения. Попросите коллегу назвать кодовое слово или деталь, известную только вам двоим. Это простой протокол верификации при подозрительных запросах.

Что делать прямо сейчас: практические шаги защиты

Корпоративная защита начинается с протокола верификации нестандартных финансовых запросов. Любая просьба о переводе средств, смене реквизитов или раскрытии данных через голосовое сообщение или видеозвонок должна подтверждаться по второму каналу: личный звонок на известный номер, встреча, письменное распоряжение с электронной подписью.

Для сотрудников критичен тренинг. Проведите внутреннюю атаку: отправьте тестовое голосовое сообщение от имени руководителя и зафиксируйте реакцию. В компаниях без подготовки 73% сотрудников выполняют инструкции из фейкового аудио по данным эксперимента Лаборатории Касперского 2025 года. Банки России во втором квартале 2025 года отразили миллионы попыток мошеннических операций, что показывает масштаб угрозы.

Защита на уровне пользователя

Ограничьте публичные записи голоса и видео. Если вы публичная фигура, это невозможно, но можно добавить цифровую подпись к официальным роликам через сервисы вроде Content Authenticity Initiative (поддерживается Adobe, Microsoft).

Настройте двухфакторную аутентификацию для всех критичных сервисов. Используйте видеозвонки для проверки личности при подозрительных запросах. Проверяйте URL отправителя в корпоративных мессенджерах.

Юридическая реальность

В России создание и распространение deepfake для мошенничества подпадает под статью 159.6 УК РФ (компьютерное мошенничество), наказание до 10 лет. Для дискредитации применяется статья 128.1 (клевета). Проблема в доказательной базе: экспертиза фейка занимает 14–30 дней, за это время контент распространяется.

Законопроект о маркировке синтетического контента обсуждается в Госдуме с осени 2025 года, но пока не принят. Европейский AI Act требует обязательной маркировки с марта 2026 года, штрафы до 4% годового оборота компании. Технология развивается быстрее законодательства.

Что дальше

Эксперты ожидают появления deepfake-as-a-service к концу 2026 года: облачные платформы, где любой пользователь сможет создать фейк за 500–1000 рублей без технических навыков. Защита переместится на уровень инфраструктуры: блокчейн-верификация контента, биометрическая аутентификация для критичных операций, обязательная цифровая подпись для корпоративных коммуникаций.

Технология deepfake не исчезнет. Она станет обыденным инструментом, как фотошоп в 2000-х. Разница в том, что фотошоп требовал навыка, deepfake требует только данных. И данных у всех достаточно в открытом доступе.

О чём это

  • голосовые интерфейсы/
  • генеративное видео/
  • искусственный интеллект/
  • компьютерное зрение/
  • цифровая грамотность

Лента

    Тестостерон у мужчин падает: причины и пути восстановления

    Стресс, малоподвижность и лишний вес снижают тестостерон — как вернуть энергию

    15 февраля 2026

    Трезвость Gen Z в России: почему молодёжь бросает алкоголь

    Биохакинг, соцсети и безалкогольные бары меняют привычки Gen Z в России

    15 февраля 2026

    Венчурный капитал возвращается в Bay Area: рост на 24 %

    Анализ Andreessen Horowitz за первое полугодие 2026 г. показывает, что количество стартапов, получивших венчурное финансирование в Сан‑Франциско, выросло на 24 %, тогда как в Бостоне, Нью‑Йорке и Остине наблюдается падение более 30 %. Регион удерживает около 40 % инвестиций, а фирмы планируют вложить в AI‑инфраструктуру 650 млрд, усиливая концентрацию талантов и капитала Bay Area.

    15 февраля 2026
    Наука о долголетии vs рекламные БАД: что реально работает?

    Наука о долголетии vs рекламные БАД: что реально работает?

    Как понять, есть ли у anti‑aging добавки научные доказательства

    14 февраля 2026
    Тестостерон‑терапия: когда она нужна и какие риски ждать

    Тестостерон‑терапия: когда она нужна и какие риски ждать

    Как гормон влияет на тело, какие анализы нужны и почему без врача терапия опасна

    14 февраля 2026
    Биохакинг: что работает, а что опасно для здоровья

    Биохакинг: что работает, а что опасно для здоровья

    Научные основы сна, холода и голодания против ноотропов и пептидов

    14 февраля 2026
    Трекеры сна: насколько точен Verily Study Watch?

    Трекеры сна: насколько точен Verily Study Watch?

    Почему датчики ошибаются и как правильно читать результаты трекера

    14 февраля 2026
    Диеты не работают: биология веса и путь к здоровому телу

    Диеты не работают: биология веса и путь к здоровому телу

    Гормоны, микробиом и стресс: как создать метаболизм, удерживающий вес без диет

    14 февраля 2026
    10 шагов к полной GDPR‑совместимости для российского бизнеса

    10 шагов к полной GDPR‑совместимости для российского бизнеса

    Создайте карту данных, обновите политику и внедрите согласие для GDPR, CCPA, LGPD

    14 февраля 2026
    Почему GPT‑4 «видит» факты, а не ищет их?

    Почему GPT‑4 «видит» факты, а не ищет их?

    Как работает GPT‑4, почему возникают «фальшивые» ответы и какие меры снижают риск галлюцинаций

    14 февраля 2026
    Сидячий образ жизни: скрытая угроза сердцу и метаболизму

    Сидячий образ жизни: скрытая угроза сердцу и метаболизму

    Тренировки вечером не спасут: 3‑минутные паузы каждый час снижают риск заболеваний

    13 февраля 2026
    Псевдопродуктивность: как переключения крадут ваше время

    Псевдопродуктивность: как переключения крадут ваше время

    Таск‑менеджеры и уведомления убивают работу; минимализм спасает продуктивность

    13 февраля 2026
    Цифровая усталость: как вернуть энергию мозгу

    Цифровая усталость: как вернуть энергию мозгу

    От контроля уведомлений до микропауз: простые шаги против мозговой перегрузки

    13 февраля 2026
    Автоматизация в России: какие навыки спасут вашу профессию

    Автоматизация в России: какие навыки спасут вашу профессию

    Какие задачи автоматизируются, как оценить риск и какие навыки развивать уже сейчас

    13 февраля 2026
    Почему миф о 8-секундном внимании обманул всех

    Почему миф о 8-секундном внимании обманул всех

    Откуда взялась цифра 8 секунд, какие исследования её опровергают и как защитить внимание

    13 февраля 2026

    Galaxy S26 и iPhone 17e: главные анонсы MWC 2026

    Mobile World Congress 2026 откроется 2 марта в Барселоне, но уже 25 февраля Samsung проведёт Galaxy Unpacked, где официально перенесёт запуск Galaxy S26. В тот же день Apple представит iPhone 17e, а Honor — робот‑телефон и Magic V6. За две недели на MWC появятся более десятка новых смартфонов, планшетов и концептов, делая конец февраля самым насыщенным анонс‑периодом за годы.

    Galaxy S26 и iPhone 17e: главные анонсы MWC 2026
    13 февраля 2026

    Недосып повышает кортизол и ухудшает инсулинорезистентность

    Менее 7 часов сна в сутки в течение месяца вызывают рост кортизола на 37 %, снижают чувствительность к инсулину от 25 до 30 % и повышают риск диабета 2‑го типа от 10 до 14 %. Недосып ухудшает память, замедляет реакцию и уменьшает выработку антител на 40 %, что усиливает подверженность ОРВИ. Восстановление требует от 10 до 14 дней полноценного сна.

    Недосып повышает кортизол и ухудшает инсулинорезистентность
    13 февраля 2026
    Как кортизол ускоряет старение кожи: что нужно знать

    Как кортизол ускоряет старение кожи: что нужно знать

    Как стресс разрушает коллаген и барьер кожи, и что сделать ночью

    13 февраля 2026
    Почему мозг держит нас в токсичных отношениях?

    Почему мозг держит нас в токсичных отношениях?

    Нейрохимия привязанности: дофамин, окситоцин и почему привычка становится зависимостью

    13 февраля 2026
    Loading...